在快节奏的现代生活中，锻炼往往成了牺牲品。我们总能找到各种理由来逃避体育活动，其中最常见的就是缺乏时间。然而，战胜这种托词并不像想象中那么困难，关键在于调整观念、合理规划和持之以恒。

首先，我们需要重新审视“缺乏时间”这个概念。时间管理专家常常提到，我们不是没有时间，而是没有把锻炼放在优先的位置。为了战胜这个托词，我们可以尝试将锻炼视为与工作、吃饭和睡觉同等重要的日常活动。这意味着我们要像对待其他生活必需事项一样，为锻炼预留固定的时间。

接下来，我们需要学会高效利用碎片时间。现代生活的特点之一就是充满了短暂的空闲时间，比如等待公交、午餐后的休息时间或者电视广告时间。这些看似不起眼的时间段可以用来进行简单的体育活动，如拉伸运动、快速走动或使用健身应用做几分钟的锻炼。

此外，将锻炼融入日常生活也是一种有效的方法。比如，选择走楼梯而不是乘电梯，骑自行车上下班，或者在办公桌前进行简单的腿部和手臂运动。这些不需要专门时间的小活动累积起来也能带来显著的健康益处。

在规划锻炼计划时，要确保它们既实际又可持续。设定过高的目标可能会导致快速放弃，而设定过于简单的目标则可能无法带来足够的激励。一个好的策略是开始时设定较小但具体的目标，比如每周锻炼三次，每次30分钟，然后随着身体适应逐渐增加强度和时间。

最后，持之以恒是战胜任何锻炼障碍的关键。建立锻炼习惯需要时间，而坚持不懈是其中最重要的因素。我们可以通过寻找锻炼伙伴、记录进度、设定奖励等方式来增强动力，保持对锻炼的热情。

总之，战胜缺乏时间进行锻炼的托词，需要我们从调整观念开始，合理规划并持之以恒。通过将锻炼融入日常生活，高效利用碎片时间，以及设定实际可行的目标，我们可以在不牺牲日常生活其他方面的情况下，保持身体健康和活力。只要我们愿意迈出第一步，并坚持下去，健康的身体和积极的生活方式将不再是遥不可及的梦想。