在开始健身之旅时，选择合适的锻炼方式至关重要。对于初学者来说，了解自己的身体状况和目标是非常重要的第一步。以下是一些帮助健身新人选择合适锻炼方式的指导建议：

1. 设定明确的目标：首先，你需要确定你的健身目标是减肥、增肌还是提高心肺功能。不同的目标将影响你所选择的锻炼方式。例如，如果你想减脂，有氧运动可能更为适合；而如果想要增加肌肉力量和体积，则需要更多关注无氧训练。

2. 考虑个人喜好：找到自己喜欢的运动或锻炼类型可以让你更容易坚持下去。无论是跑步、游泳、瑜伽、举重、团体课程或是其他活动，选择那些能够激发你兴趣的运动将会使整个过程更加愉快。

3. 评估当前的健康水平：了解自己的健康状况可以帮助你制定合理的计划。如果你的体重超重或有慢性疾病，你可能需要在医生的指导下开始锻炼。同时，你可以通过简单的测试（如俯卧撑、仰卧起坐、跳绳）来评估自己的基础体能水平。

4. 寻求专业意见：与专业的教练或健身专家交谈可以帮助你设计个性化的训练计划。他们可以根据你的身体条件和目标提供针对性的建议，确保你在安全有效的前提下进行锻炼。

5. 从基本开始：对于大多数初学者来说，简单的基础练习是很好的起点。比如散步、慢跑、自重训练（如俯卧撑、深蹲）都是非常好的入门选择。随着身体的适应，再逐渐增加强度和时间。

6. 注意平衡发展：为了全面的发展，你应该兼顾有氧和无氧训练，以及力量、灵活性和柔韧性训练。这有助于防止受伤并保持身体健康。

7. 循序渐进：不要急于求成，过度训练可能导致受伤或疲劳。应该逐步增加训练时间和难度，让身体有时间适应新的挑战。

8. 多样化训练：避免长时间重复单一动作或使用同一组器械。多样化的训练可以减少无聊感，并有助于预防因长期重复某个动作而导致的相关损伤。

9. 记录进度：记录每次锻炼的内容和感受是个好习惯。这样不仅便于日后回顾和调整计划，还能激励自己在未来继续进步。

10. 安全和适当的热身及拉伸：无论做什么样的运动，都要记得充分热身和拉伸。这样可以减少受伤的风险，促进血液循环，提高运动表现。

综上所述，健身新人在选择锻炼方式时要根据自己的实际情况出发，结合个人兴趣和目标，并在专业人士的指导下进行合理规划。记住，最重要的是开始行动起来并且持之以恒！