托尼·克罗斯作为皇家马德里和国家队的关键球员之一，他的稳定表现在很大程度上影响了球队的成绩。以下是一些关于他如何在皇马和德国国家队的欧洲杯预选赛中保持高水平发挥的策略和方法：

1. 训练与准备：克罗斯是一位非常职业且敬业的球员，他在训练中投入了大量的时间和精力。他会提前为每一场比赛做准备，研究对手的技术特点和战术打法，以便在比赛中做出最佳决策。

2. 身体状态管理：作为一名中场核心，克罗斯深知良好的身体状况对于保持稳定表现的重要性。因此，他严格遵守个人健身计划，包括定期的体能训练和营养饮食，以确保自己始终处于最佳竞技状态。

3. 技术精湛：克罗斯以出色的传球能力和精准的长传闻名足坛。为了维持这些技能，他会定期练习各种传球的技巧，同时也会尝试新的传球方式来提高自己的多样性。

4. 心理调适：足球是一项高度紧张的运动，心理素质对于球员的表现至关重要。克罗斯通过冥想、放松技术和积极的自我对话等方式来进行心理调适，帮助自己在高压环境下保持冷静和专注力。

5. 团队合作：克罗斯深谙团队力量的重要性，他与队友保持着紧密的联系，不仅在场上能够默契配合，在场下也经常交流心得体会，共同提升团队的协作能力。

6. 适应性和灵活性：在面对不同的战术环境和对手时，克罗斯能够迅速调整自己的位置感和角色职责，这使得他能够在任何情况下都发挥出重要作用。

7. 领导才能：作为球队的重要成员，克罗斯在更衣室中也扮演着领袖的角色。他的经验和智慧对年轻球员来说是一笔宝贵的财富，而他也能通过言传身教带动全队向前。

综上所述，克罗斯通过以上方法确保了自己在皇马和国家队的稳定表现。他的专业态度和技术水平使他成为了世界级的中场大师，而他对比赛的深刻理解和对胜利的不懈追求则让他在每一次登场时都能展现出卓越的风采。无论是在俱乐部还是在国际赛场，克罗斯都是那个值得信赖的关键先生。