在现代社会，随着科技的进步和生活方式的变化，越来越多的人陷入了久坐不动的状态。无论是办公室的白领，还是长时间操作电脑的程序员，亦或是长时间开车的司机，久坐已经成为常态。然而，久坐对健康的危害不容小觑，它可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等健康问题，严重影响生活质量。因此，如何通过健身活动参与全民健身，激发活力和健康，对于久坐人群来说显得尤为重要。

首先，久坐人群应当认识到健身的重要性。健身不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种积极的生活态度。它能够帮助久坐人群缓解肌肉疲劳，提高心肺功能，增强体质，同时也能提升工作效率和生活质量。

其次，久坐人群应当选择适合自己的健身项目。对于初学者来说，可以先从简单的活动开始，如散步、慢跑、游泳等，这些活动不需要太多的器械和场地，能够有效提高心肺功能，增强体质。对于有一定健身基础的人群，可以尝试一些更高强度的运动，如健身房的力量训练、HIIT（高强度间歇训练）等，这些运动能够帮助燃烧更多的热量，塑造更强健的体魄。

除了选择合适的健身项目，久坐人群还应当注重健身的方法和技巧。在进行任何运动之前，都应当进行充分的热身，以减少运动损伤的风险。在运动过程中，应当注意正确的姿势和呼吸方法，以提高运动效果。运动结束后，也不要忘记进行适当的拉伸和放松，以帮助肌肉恢复。

此外，久坐人群还应当注重日常生活的调整。尽量减少连续坐着的时间，每隔一小时就起身活动一下，做一些简单的伸展运动。在午休或者下班后，可以选择进行一些轻松的户外活动，如骑自行车、打羽毛球等，这些活动不仅能够锻炼身体，还能够放松心情，缓解工作压力。

最后，久坐人群应当持之以恒，将健身融入日常生活中。健身不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。只有持之以恒，才能真正享受到健身带来的好处，激发活力和健康。

总之，久坐人群通过参与健身活动，不仅能够改善身体健康，还能够提升生活质量。选择适合自己的健身项目，注重健身的方法和技巧，调整日常生活习惯，并持之以恒地坚持下去，久坐人群一定能够通过健身活动，成为全民健身的一份子，激发活力和健康。